エクストリーム・早寝早起き及び睡眠についてのよもやま話

前々回辺りで｢悪い事は言わん…早く寝るんじゃ…｣といったような事をくどくどと言いましたが、そこで私は閃いた。
ゴールデンタイムが重要だと言うのならば、その時間だけ寝ておいて、その時間が終わったら直ぐに起きれば体にもいいし活動時間も出来るしで一石二鳥なのではないか？と。

具体的には午後9時位～午前3時位が就寝タイム！
わーい、たっぷり6時間寝られるぞ～♪
………それができてりゃ苦労しないのじゃ～！！！



というわけで、今日も今日とて夜更かし街道まっしぐらな風待です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
いえ今日はいいんです今日は。
12時間近くたっぷり眠りこけた挙句、お昼寝までしてしまった本日の私に隙など無いのです。
そんだけ寝てりゃあそりゃ夢の一つや二つも見るもんで。
いやまああんまり夢ばっかり見てても疲れ取れない気がするのですけどね。
そういや人って寝てる間に見る夢は一つだけじゃないそうですぜ！
いくつも見るけど大体は忘れちゃうんだそうで。

今日は覚えているだけでも中々面白い夢を見ました。
まず一つ目。
月食起こしてる月が日食を起こす、ダブルエクリプス！
特に意味は無いけど何か雰囲気がオズっぽかった。
っていうか夢ん中でそういやオズ…って気づいたんだから出てきてくれたっていいじゃないですかー！
要は夢の中でタルパに気づきながらも登場させられなかったわけです、ハイ。

そして二つ目。
とか言ってたらオズキターーー！！！
けど何か二人いるし。
んでもって片一方は｢ここは危ないから他の所に行こう｣って引っ張ってくるし。
その辺りで目が覚めたので何が危なかったのかは分からず仕舞い。

やはりオズ、最近出てきてなかったとはいえ、夢系強いな…。
てか、夢にオズが二人出てきて片ッぽがその場から連れ出す、そして起床ってパティーン多いな…。
相も変わらず謎が多いやつめ～。





何かキリがいい気がするからここらで切ろうかとも思ったけど、折角だから無駄知識でもぐだぐだ語っておこうそうしよう。
すいませんこの人長文書かなきゃ気が済まない人なんです…。
-----↓以下、あまりタルパ関係無い話-----


さて、私は寝るという行為が好きである。
好きな事は知りたくなってしまうのが人情というもので。
最適な睡眠時間は～、等と色々調べてみたわけですよ。

調べてみた結果、睡眠時間は１時間30分の倍数分だけ取るのが最高に丁度イイらしく。
何でも、レム睡眠とノンレム睡眠の周期が丁度そんくらいらしいです。
ちなみに、レム睡眠の時に夢を見るそうです。
何でもレム睡眠ってのは”なんちゃら・アイ・ムーブなんちゃら”だとかそんなのの略語らしく、レム睡眠時には目が動いているんだとか。
まあ浅い眠りって奴です。
んでもって、疲れが取れるのはそんな浅い眠りじゃない方のノンレムな睡眠時ですよって。

そんじゃ体の疲れを取るんならノンレムだけありゃあいいじゃ～ん！ってなりません？
いえいえ、レム睡眠だって大事な物ですよ。
何よりレム睡眠の時にしか夢は見られない！
…いやまてそんなに短絡的な話じゃないからその｢何言ってるんだコイツ？｣という顔を止めるんだ。
人は寝ている間に夢を見る。
何故夢を見るのか？
はっきり｢こうだ！｣と言えるわけでは無いのですが、実は人は夢を見ている間にその日に得た｢記憶｣の整理をしているそうで。
記憶の整理をする事によって覚えるという事にも繋がっていくそうです。
つまりテスト前日は、一夜漬けするよかそこそこ暗記したら潔く寝る！
これで暗記系のテストは安心です。
その他のテストは知りません。
是非、日頃から問題の解き方なんかに慣れておいてください。



さらについでだ！
よく眠れる！…かもしれない方法も書いておこう！

まずは体を温めておきたいですね。
ほら、ポカポカしてるとなんだか眠くなってきちゃうじゃないですか。
体を温めるといったらまずはお風呂！
シャワー？アイツはダメです逆に目が覚めます。
就寝の一時間前位に、温めのお湯にゆっくり浸かっておくのがよろしいそうです。
眠る時にあまり暖かすぎても逆に眠れなくなっちゃうんだそうで。
一時間ほど間を空けることにより、程よく眠くなってくるらしいです。

そんでもって、ホットミルク飲もうぜホットミルク！
牛乳苦手だって人はホット豆乳でも可！
そして忘れるな！ホットミルクor豆乳には蜂蜜を入れるんだ！
牛乳or豆乳に含まれている、睡眠ホルモン・メラトニン…の原料ちっくなステキホルモン・セロトニン…の原料のトリプトファンを、蜂蜜のブドウ糖辺りの成分が効率よく体に吸収させてくれるぞ！
※牛乳or豆乳に含まれているのはトリプトファンです。
この辺を説明するのはアレなので、セロトニン・メラトニン・トリプトファンがどんな働きをするのかを知りたい人は、是非ともググって頂きたい！
眠気をもたらすのはメラトニンで、ステキな気分にさせてくれるのがセロトニンで、それらの原料になるのはトリプトファン…なのかなあ…？
とか思ってるけど、ちゃんと説明しようとなるとコピペせざるを得なくなってしまうので、是非是非調べていただきたいっ！


そして…やってきましたオカルトっぽい方法。
ここ、一応はタルパを中心とした雰囲気オカルトっぽい何かブログなので、まあ、多少はね？
そしてオカルトらしく注意。
オカルトなので現代科学じゃ解明されていない事も多々あります。
つまりは何かあっても現代科学じゃどうしようもない事だってわけです。
私が長い間やってみて特に何も問題ないからこそこうして書くわけですが、一応は注意しておいてくださいね。
大丈夫だとは思いますが、何かあっても助けてはあげられませんです。
などと脅しまくった所でいくぜー！！！
まあこんなノリだからそんなに危険ではないですハイ。

まず、ヘミシンク…もといバイノーラルビート。
右と左で微妙にズレのある音を聞かせる事で、そのズレに脳波が合わさっちゃう…っていう現象ですね。
睡眠時の脳波に合わせる事で、眠れるようにしちゃおうとかそんな感じです。
詳しい作り方は…「最近幽体離脱にはまったまとめ・双子の作り方」を見よう！
詳しい原理だかそんな感じのは「最近幽体離脱にはまったまとめ・ヘミシンクについて」こっちで。
そうです！タルパーなら少なくとも一度は開いた事があるであろう、天下の幽体離脱wikiでございます！
幽体離脱に適した周波数は大体4～7hzって書いてありますが、4hzに近づくほど寝落ちしやすくなります。
私も幽体離脱用にヘミシンク用意したら、いつの間にか寝落ち用BGMになってたクチです。
そんな私は4.5hzで運用中。
お好きなBGMと合わせてどうぞ。
あんまり激しい曲はモチロンおすすめしませんぜ！

そして二つ目。
…これ、意味あるのかなあ…寧ろ書いちゃっていいのかなあ…ま、いっか。
とりあえずオフトゥンに横になります。
仰向けがいいと思います。
そして、体の内側を意識します。
どの辺があったかいとか、なんか流れてる感じする～、とか、とにかく内側を意識しまくります。
…いつの間にか、寝落ちてます。
…
……
………いや！これも結構寝落ちできるんですよ！ホントですって！！！
一応これ、大元は体の中の気とかそんな感じの何かの流れを掴もうって類の訓練なんですけど、いつの間にか寝ちゃうんですって！
え？私に耐え性が無いだけ？
…ごもっともです。
そういや前に気の回しの訓練してた時もよく寝落ちしてたっけなあ…。
…オフツォンの中でやるからですかそうですか。



…まあ、こんな感じかな、うん。
流石に書きすぎた＝めんどくさくなってきたので、ここいらで終わりにするよ！するよ！
では、皆様が素敵な睡眠ライフをおくられますように！